Dziś pierwszy dzień nowym treningiem i mega zaskoczenie ! Trening: 1 dzień Klatka piersiowa + boczne aktony barków 1.Wyciskanie duży skos sztangielkami 12-15 + regresy 12kg x 12 ----------------- 18kg x 12 22kg x 12 26kg x 12 30kg x 12 +regres 15kg x 20 2. Rozpiętki mniejszy skos 12-15 + regresy 8kg x 12 9kg x 12 10kg x 12 12kg x 15 3a. Wycisk [...]
[...] Nie mam już tej kartki z ustawieniami, ale ustawienia są dobre bo te stare, kiedy ustawiałęm sam, jak go kupywałem nie skasowały się. Bo mieżyłęm dystans 1km, a mieżyłem pierwszy raz jak jeszcze miałem ustawiony(sam przez siebie według tej tabelki) licznik pierwszy raz i teraz mi pokazał też 1km na tej samej trasie. Więc ustawienia są dobre A [...]
NO ty tylko powiedziałeś do MC na prostycz nogach, a jak normalny ciąg ? Bo Na prostych nogach robiłem pierwszy raz. POstaram się zastosować do twoich wskazówek. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-06-12 14:09:57
[...] 4 DT, powtórzenia 3x15, tempo 2020, przerwa 45-60s (całość str.2) Pn-klata+triceps Wt- plecy+biceps Śr-aero Czw-nogi Pią-aero So- ramiona+brzuch Ndz-wybieganie To mój pierwszy trening dzielony :-D Rozpisałam sobie tak, żeby pasował mi do innych aktywności. W ramach DNT będzie aero, w razie potrzeby pojawi się totalny off. Zaczęłam od [...]
witam, a ja jestem pierwszy raz w waszym dziale, pierwszy raz bym prowadził test na sfd, diety na ostatni guzik dopietej nie mam, więc moglibyście się dowiedzieć jak działa ten preparat na osobach bez konkretnej diety. Nawiasem mówiąc na sfd jestem już sporo czasu. A poza tym to szczerze powiem, że nie mam pieniędzy na nastepny cykl a tu jest [...]
aha, a co było by lepsze jeśli chodzi właśnie o szybkość wytrzymałość i siłe? dokupić ten jabłczan czy kupić drugą puchę hypera i zajadać po 12 tabsów? Bo kiedyś po zwykłej CM3 miałem całkiem fajne efekty a hypera jem pierwszy raz i nie wiem jak to podziała. Zmieniony przez - turbokox w dniu 2010-04-03 23:04:56
[...] 1- DZIEŃ 6 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e889f57856942248f7509324958d579.png Shoulders MOB zapisałam w Rozgrzewce. Takie dziwne jak dla mnie to ćwiczonko.Robiłam po raz pierwszy z filmikiem z YouTube. Nawet tam, gdzie mam zapisane tylko opuszczanie, tak naprawdę troszkę też do góry się podciągałam (z krzesła) i dopiero potem się opuszczałam [...]
No to dodam świeżą opinię na temat trenu ace. Jak już gdzieś pisałem biłem PMP ace, druga butla biosiry ace leci, jeszcze jedna PMP została. Wczoraj pierwszy raz od dawien dawna miałem duszenie i ostry kaszel. Wbijałem biosire. To już chyba 5-6 strzał z tej butli, a dopiero pierwszy raz kaszel. Tak więc widać, że nie jest to wyznacznik, ale czasem [...]
No to dodam świeżą opinię na temat trenu ace. Jak już gdzieś pisałem biłem PMP ace, druga butla biosiry ace leci, jeszcze jedna PMP została. Wczoraj pierwszy raz od dawien dawna miałem duszenie i ostry kaszel. Wbijałem biosire. To już chyba 5-6 strzał z tej butli, a dopiero pierwszy raz kaszel. Tak więc widać, że nie jest to wyznacznik, ale czasem [...]
No to dodam świeżą opinię na temat trenu ace. Jak już gdzieś pisałem biłem PMP ace, druga butla biosiry ace leci, jeszcze jedna PMP została. Wczoraj pierwszy raz od dawien dawna miałem duszenie i ostry kaszel. Wbijałem biosire. To już chyba 5-6 strzał z tej butli, a dopiero pierwszy raz kaszel. Tak więc widać, że nie jest to wyznacznik, ale czasem [...]
[...] jest czymś normalnym: No to dodam świeżą opinię na temat trenu ace. Jak już gdzieś pisałem biłem PMP ace, druga butla biosiry ace leci, jeszcze jedna PMP została. Wczoraj pierwszy raz od dawien dawna miałem duszenie i ostry kaszel. Wbijałem biosire. To już chyba 5-6 strzał z tej butli, a dopiero pierwszy raz kaszel. Tak więc widać, że nie jest [...]
No to dodam świeżą opinię na temat trenu ace. Jak już gdzieś pisałem biłem PMP ace, druga butla biosiry ace leci, jeszcze jedna PMP została. Wczoraj pierwszy raz od dawien dawna miałem duszenie i ostry kaszel. Wbijałem biosire. To już chyba 5-6 strzał z tej butli, a dopiero pierwszy raz kaszel. Tak więc widać, że nie jest to wyznacznik, ale czasem [...]
[...] więc chcę to szybko ogarnąć bo czas leci a te treningi bardzo fajne i szkoda byłoby z nich nie wycisnąć tego co powinnam w nich wycisnąć:-D Wydaje mi się że, póki nie zrobię pierwszy raz tych ćwiczeń których jeszcze nie robiłam to będzie wychodzić niestety tak kiepsko jak dzisiaj :-| bo trzeba ucelować ten maksymalny ciężar do tej ilości [...]
No to super :-) ale ten RDL jeszcze muszę wyczuć bo pierwszy raz robiłam. a ściąganie drążka 35kg max więcej nie będzie tak technicznie jak na tym filmiku ;-) Dzięki Obli . Jutro też idę na siłkę i sie zastanawiam czy mogłabym w czwartek też iść robić już następny tydzień ? Bo od piątku zaczęłam ale w piątek na pewno nie pójdę?? także chyba pójdę [...]
[...] coś mi sie stało zobaczę jutro jak się będę czuć:-)),choć teraz czuję jakby mi ktoś strzelił kopniaka w doopsko;-) ale tak sobię myśle że do czwartku to może przejdzie choć pierwszy raz coś takiego mnie spotkało. Także Obli nic już w domu dodatkowo nie kombinuję, ale nadrobię w innym terminie:-)) przykro mi :-( warzywa: brokuł ,pomidor,seler [...]
[...] warzywa:cebula,ogórek,brokuł,kapusta ale się napchałam tym gulaszem%-) taka byłam głodna że uuuuuuuuuuuuuaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!88-O to sie dzisiaj rozpisałam ale pierwszy raz tak ćwiczę to chciałam to jakoś opisać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b88b9391ac4e4328a710c3d2b26cf037.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-12 18:19:24
w takim razie niezmiernie się cieszę że w tygodniu mam 5 dni siłowych :-) i muszę się pochwalić że dzisiaj nie przesadziłam z gotowaniem serc i wyszły miękkie- pierwszy raz \-) jakoś wolno wszystko ogarniam,ale ogarniam;-)
DZIEŃ 71 To sie bardzo cieszę że nie ma już żadnych zmian }:-( @@-) bardzo mnie to raduje :-)) dzisiaj kupiłam batata (pierwszy raz w życiu @-) ) i go jutro będę smakować na oleju kokosowym go przyrządzę -zakochałam się w nim :-) Ale prawda jest taka że nawet jak mi coś nie wyjdzie przypali sie albo niedoprawione to zupełnie traci znaczenie bo i [...]
Poniedziałek pierwszy trening: 10/8/8 pushups (warm up) 10/8/7 walk-out pushups 10/8/8 Pushups knee elbow touches 10/8/0 tiger bend pushups 10/8/8 dips on chairs 5/8/6 full body dips 10/8/8 wide/inner pushups 10/8/8 backward dips on ledge 18/20/15 pushups (max) A więc tak wykonałem dzisiaj po 3 serie każdego ćwiczenia ponieważ był to [...]
pierwszy raz o czyms takim slysze. owszem niektore plesnie sa rzeczywiscie rakotworcze, ale ekspozycja musi byc dlugotrwala. ta dieta...hm...jest osobliwa.